5 Kebiasaan menurunkan berat badan anda

1. Menyimpan catatan makanan - tuliskan semua yang Anda makan. Pencatatan memungkinkan Anda tahu persis apa dan berapa banyak Anda makan. Hal ini juga memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi pola masalah dalam perilaku makan Anda. sebagian orang yang menyimpan catatan makanan lebih berhasil menurunkan berat badan.
2. Menyimpan catatan aktivitas - jenis kegiatan, durasi dan intensitas.Melacak berbagai kegiatan dan latihan yang membuat hari Anda. Menjaga catatan kegiatan sehari-hari selama setidaknya dua minggu membantu Anda untuk bertanggung jawab dan akan membantu Anda membangun rutin olahraga teratur. Melihat kemajuan Anda dapat membangun kepercayaan diri dan menginspirasi Anda untuk menetapkan tujuan yang lebih tinggi.
3. Bergerak lebih - berjalan atau latihan selama 60 menit atau lebih setiap hari.Meningkatkan berjalan atau latihan untuk 60 menit atau lebih setiap hari. Ini tidak harus 60 menit di samping 30 menit atau lebih direkomendasikan sebagai bagian dari Add 5 Kebiasaan. Ini 60 menit atau lebih keseluruhan. Tentu saja, lebih banyak lebih baik, dalam alasan.
4. Makanan diproses untuk membuatnya aman, tersedia dan nyaman untuk digunakan, tetapi pengolahan dapat menambahkan yang tidak diinginkan lemak, gula, kalori dan garam. "Makanan nyata" yang sarat dengan vitamin, mineral, serat, antioksidan dan nutrisi lainnya. makanan cepat saji sering diisi dengan kalori kosong. Tidak semua yang diproses buruk - tapi itu terserah Anda untuk membuat pilihan yang sehat. "Makanan nyata" sering tumbuh lebih lokal dan tidak memiliki banyak kemasan.
5. Makan "makanan nyata" - kebanyakan segar, dan makanan beku atau kalengan sehat.Menuliskan tujuan harian Anda - apa yang memotivasi Anda setiap hari.Tujuan berat badan Anda secara keseluruhan sering dapat dipenuhi melalui serangkaian tujuan kinerja yang lebih kecil yang membangun satu sama lain. penetapan tujuan membuat Anda termotivasi dan membantu Anda tetap dengan program anda.

Berbagi :